Dans la longue liste de complément sport qui existe, la L-carnitine fait partie des plus connues. Si les capacités d’un sportif s’améliorent avec du travail et de l’acharnement, aucune norme n’est contre la prise de compléments pour faciliter les choses. Du moins, une prise consciente et limitée. Vous vous demandez si la L-carnitine est importante pour le sportif que vous êtes ? Alors cet article est pour vous.
La L-carnitine et son rôle
La L-carnitine est un acide aminé contenu dans les tissus des animaux et dans le lait (y compris le lait provenant d’une maman humaine). Elle est synthétisée grâce à deux acides aminés essentiels (méthionine et lysine). Son efficacité réside dans ses aptitudes à faire perdre du poids et remodeler le corps.
Elle maintient la création d’énergie à travers le déplacement des acides gras jusqu’aux cellules, plus précisément dans les mitochondries. Une fois dans les cellules, ces acides gras brûlent pour se transformer en Adénosine triphosphate (ATP), ce qui produit une quantité d’énergie considérable au niveau musculaire. Si vous vous perdez dans ces expressions scientifiques, retenez juste qu’il s’agit d’un complément alimentaire.
Lcarnite pour le sport est utilisé pour favoriser la production d’énergie chez les athlètes et pour accroître leur endurance.
Pourquoi utiliser L-carnite quand on est sportif ?
Dans la pratique de sport, La L-carnitine est essentielle pour s’affiner. Elle a non seulement un effet réducteur de poids, mais aussi d’appétit. Ce qui signifie qu’en plus de brûler les calories, elles empêchent le corps de trop en stocker. Ses avantages ne s’arrêtent pas là.
Les sportifs qui cherchent à gagner en muscle peuvent l’utiliser. Le complément sport L-carnite permet de soulever des poids encore plus lourds et d’améliorer la prise de muscle. La L-carnitine ralentit les pertes osseuses et améliore les propriétés structurales des os. Vous pouvez alors l’utiliser lors des longues retraites loin de toutes activités sportives ou pour combattre le vieillissement.
- Plus d’une expérience clinique a prouvé que la L-carnitine est capable d’améliorer la fonction cardiaque, de diminuer les inconforts au niveau de la poitrine et de réduire la fatigue lors d’une pratique de sport. Des propriétés qui sont indispensables pour avoir une bonne endurance. La L-carnitine permet aussi :
- Une meilleure circulation sanguine ;
- D’avoir un apport accru en oxygène dans les fibres des muscles ;
- De limiter les douleurs au niveau des muscles, qui peuvent survenir après une activité sportive ;
- De régler des contraintes de santé liées aux reins, au système immunitaire, etc.
Faut-il craindre les effets indésirables de la L-carnitine ?
Comme tout complément alimentaire, L-carnite possède naturellement des effets secondaires. Cependant, ceux-ci ne s’annoncent que lorsque vous en prenez une dose très importante. Il s’agit entre autres de vomissements, de crampes au ventre, ou de nausées. Cela dit, lorsque la prise de L-carnitine est modérée, il n’y a souvent aucun souci à avoir.
Si vous êtes sportif, vous devez prendre conscience que ce n’est pas la prise en quantité qui améliorera vos capacités physiques. L’effort vient de vous et de votre détermination. La L-carnitine servira juste à diminuer le niveau de difficulté ou à rendre un peu plus faciles les choses.
