Souhaitez-vous perdre du poids de façon durable et stabiliser votre ligne sans pour autant adopter un régime strict ? C’est facile. Il suffit de suivre un programme minceur qui convient à votre organisme. Et bien sûr, il existe de nombreux aliments sains qui font rimer minceur et plaisir. La découverte de ces aliments vous permettra de perdre du poids rapidement et sainement.
Opter pour un programme nutritionnel pour la semaine
Pour maigrir rapidement et sans trop se mettre la pression, il existe des techniques bien simples comme une diète de chef par exemple. C’est un menu équilibré conçu pour vous permettre de maigrir sans trop d’effort.
En plus, vous aurez le choix entre plusieurs menus en fonction de vos objectifs. C’est-à-dire du nombre de poids que vous souhaitez perdre. Ainsi, vous pouvez choisir le programme nutritionnel pour la semaine qui vous convient le mieux sur Internet. Si ce dernier ne correspond pas à vos attentes, vous avez aussi la possibilité de modifier votre programme nutritionnel pour la semaine. Ceci afin qu’il soit adapté à vos goûts.
Par ailleurs, toutes les recettes sont simples, conçues avec amour et vérifiées par une nutritionniste. Vous pouvez donc les préparer rapidement chez vous sans l’aide d’un spécialiste.
Faire au moins 30 minutes d’exercice physique par jour
Le programme de perte de poids ne doit pas être pris à la légère. Il doit être constitué de plusieurs phases surtout si vous souhaitez avoir des résultats rapides et durables.
Ainsi, en plus d’opter pour une alimentation saine pour maigrir, il est aussi important de faire un peu d’exercices physique chaque jour. De ce fait, essayez de dégager dans votre temps, pour un minimum de 3 séances de 30 minutes par semaine.
Aussi, pour brûler plus de calories, vous devez vous assurer que chaque séance combine un volet cardiovasculaire et musculaire.
Privilégier les fruits et légumes
Si vous vous en remettez vraiment aux professionnels, votre menu minceur devra être composé en grande partie de fruits et légumes. En outre, chaque patient est unique et doit être traité ainsi. C’est pourquoi, dans certains cas, le professionnel peut vous conseiller de manger d’abord un fruit ou des crudités accompagnées d’une source de protéine. Notamment des noix ou du fromage.
Vous devez donc bien suivre les conseils de votre professionnel afin que votre programme minceur se déroule le mieux possible.
Pensez à boire assez d’eau
De nombreuses personnes confondent souvent la soif et la faim. Ne faites pas la même erreur ! Ainsi, à chaque fois que vous pensez avoir faim, commencez d’abord par boire un grand verre d’eau. Attendez ensuite de voir si les signes de la faim persistent. Si oui, vous pouvez maintenant consulter votre programme nutritionnel pour la semaine et concocter le menu du jour sans plus tarder.
Par ailleurs, assurez-vous de boire en moyenne 2 à 2,5 litres d’eau par jour et surtout, évitez les calories liquides.
Pour finir, surveillez vos portions alimentaires. De préférence, commencez d’abord par une petite portion. Ensuite, posez-vous la question de savoir si vous avez réellement autant faim pour vous-en servir une deuxième.
Vous savez désormais comment perdre du poids rapidement et sainement. À vous de choisir votre rythme selon votre organisme et vos objectifs.
